Haricots Blancs  



 
 
BIO, 500g 
 
3.00 € /Unité
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Ingrédients : Haricots blancs biologiques.

Traces possibles d'amandes, gluten, noisettes, noix de cajou, sésame et soja


Valeurs énergétiques 1316 kj 312 kcal
Matières grasses 0.85 g
- dont acides gras saturés 0,22 g
Glucides 45 g
- dont sucres 2.1g
Fibres alimentaires 15.2 g
Protéines 23.4 g
Sel 0.04 g
Markal
 
Utilisation :
Le lingot se consomme chaud ou froid. Le faire tremper une nuit avant sa cuisson permet d'en revaloriser toute sa finesse.

Délicieux en ragoût et en accompagnement de vos viandes et légumes.

Conseil : il est recommandé d’associer les légumineuses et les céréales pour bénéficier de leurs apports respectifs en protéines et en acides aminés qui sont complémentaires (2/3 de céréales pour 1/3 de légumineuses).


Préparation :
Faire tremper une nuit. Rincer après trempage puis verser dans un grand volume d’eau froide et cuire à feu doux pendant 1h30 après ébullition. Saler en fin de cuisson. (Pour faciliter leur digestion, incorporer à l’eau de cuisson quelques grains de cumin, d’anis vert ou de fenouil ou bien un peu d’algue Kombou).

Suggestion : Les lingots peuvent être préparés en salade composée, en soupe ou encore en croquettes*.

(* Avec un reste de Lingots vous pouvez faire des croquettes. Ecraser les lingots. Ajouter de l’oignon, de l’ail râpé, des herbes de Provence ou du cumin, 1 cuillère à soupe d’arrow-root et du sel. Former ensuite des galettes et cuire doucement à la poêle).
Le nom “mogette” vient de "mongette" provenant du Midi de la France. Le mot s’est formé sur l'occitant "monge" qui signifie “moine” car le haricot blanc était l’une des bases de la cuisine monacale.

La caractéristique principale du lingot est son exceptionnelle richesse en fibres, nettement supérieure à celle de la plupart des légumineuses.

 
 
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